Sportowa
Potrzebujesz wsparcia w swojej codziennej sportowej aktywności, najlepiej w postaci dodatkowej porcji protein? Ułożona dla sportowców i przygotowana z dbałością o extra składniki dieta sportowa może codziennie znajdować się pod Twoimi drzwiami.
Sukces w sporcie kryje się w odpowiednio skomponowanej diecie, najlepiej ze zwiększoną porcją białka i węglowodanów. Twoje osiągnięcia sportowe może wspierać nasza dieta sport, wybierz tylko kaloryczność.
Przykladowe menu (1200 kcal):
Typ posiłku | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Śniadanie | Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem posypany siemieniem lnianym + pumpernikiel + pomidor, ogórek, rzodkiewka | Placek jajeczny z kurczakiem, cukinią, pieczarkami i cebulką + ogórek konserwowy, pomidor, rzodkiewka + pieczywo razowe | Pasta rybno-pomidorowa + pieczywo razowe + ogórek, oliwki, cherry | PASTA WIEJSKA + PIECZYWO RAZOWE + OGÓREK KONS. CHERRY, PAPRYKA | Koperkowa pasta jajeczna + pieczywo razowe + cherry, kalarepa, rzodkiewka | Sałatka z sera, jajka, szynki, kukurydzy, pora + pieczywo razowe + słupki marchewki , selera i kalarepy | PLACEK JAJECZNY Z ŁOSOSIEM, OLIWKAMI I KOPERKIEM + CZYSTOZIARNISTE + OLIWKI, CHERRY, KAPAR OWOC |
II Śniadanie | ŁOSOŚ Z SALSĄ Z MANGO I CHILI + PIECZONE ZIOŁOWE ZIEMNIAKI + SURÓWKA Z MARCHEWKI | KĄSKI DROBIOWE NA KASZY GRYCZANEJ PRAŻONEJ Z WŁOSZCZYZNĄ + PIECZONA PAPRYKA I CUKINIA | Zupa tikka masala z kurczakiem, papryką, różami kalafiora, cebulką i mlekiem kokosowym + MAKARON RYŻOWY | Twarożek brzoskwiniowy + tost pełnoziarnisty + mix owoców + mus truskawkowy | Fit batonik proteinowy + TWAROŻEK MANGO | Mix sałat z serem feta, ogórek, papryka, cherry, oliwki czarne, szczypiorek + vinegrette + CZYSTOZIARNISTE | Placuszki owsiane z bananami i czekoladą + mus waniliowo-truskawkowy + mandarynka, kiwi |
Obiad | Eskalopki drobiowe z pomidorowym concasse z szczypiorkiem na puree brokułowym + ryż z buraczkami + pieczony pomidor z salsą prowansalską | Orientalna wołowina z warzywami i sezamem + ryż smażony z warzywami | Pulpety drobiowe na duszonej kapuście z pomidorami + ziemniaki pieczone z cebulą i pieczarkami + surówka z marchewki z chrzanem | Burgery z indyka na sosie hamburgerowym + kotleciki jaglane + surówka pekińska | Pełnoziarnisty makaron na musie tuńczykowym + pieczona cukinia, cherry, oliwki + wiórki marchewki chardonnay + ŁOSOŚ | Podudzia ziołowe na musie staropolskim + kasza gryczana + surówka z czerwonej kapusty, jabłka i cebulki, sos | Rolada z udźca z indyka z suszonymi morelami i śliwkami na puree z batatów + kotleciki ryżowe z koperkiem i marchewką + modra kapusta z śliwką wędzoną |
Podwieczorek | Mix sałat z ziołową polędwiczką wieprzową, cherry, papryka, patison, oliwki + sos meksykański + PIECZYWO BIAŁKOWE | Brzoskwinia pod waniliową pierzynką z wiórkami czekolady + GRANOLA | Ciasto czekoladowe na mące kokosowej z wiśniami + TWAROŻEK KOKOSOWO-ANANASOWY | GULASZ WIEPRZOWY Z WARZYWAMI + KASZA GRYCZANA + COLESŁAW | Sałatka surimi z makaronem ryżowym, ananas, koperek, papryka, sos koperkowy | Ciasteczka kakaowe + TWAROŻEK BAKALIOWY | KOFTA WIEPRZOWA + DIP JALAPENO + KASZA GRYCZANA + BURAKI BALSAMICO |
Kolacja | Gyros drobiowy z warzywami + kasza gryczana + surówka z czerwonej kapusty z nutką jalapeno | Kotleciki jajeczno – koperkowe ze słonecznikiem na musie z selera z kurkumą + kasza jaglana + surówka porowa | Kieszonki drobiowe z szynką parmeńską i suszonymi pomidorami na musie szpinakowym + ryż basmati + pieczone warzywa z sezamem | ŁOSOŚ NA PIECZONYCH PLASTRACH POMARAŃCZY + KOMOSA + BATATY | Rolada rybna z szpinakiem i suszonymi pomidorami na duszonym szpinaku + żółty ryż z marchewką i groszkiem + domowa surówka z kiszonej kapusty | BURGER DROBIOWY Z MARCHEWKĄ + mus warzywny z chilli + ryż paraboliczny + kotleciki warzywne | Makaron w sosie borowikowym + polędwiczka wieprzowa z parmezanem i natką pietruszki + pieczona cukinia, papryka, marchewka, pieczarka |